Menurut National Academy of Science di Amerika Serikat, penyakit kanker bias dihindari dengan perilaku berikut :
- 1. Kurangi kandungan lemak dalam makanan yang dikonsumsi
- 2. Lebih banyak mengonsumsi makanan yang serat , seperti sayur , buah-buahan , dan nasi.
- 3. Lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan beta karoten , seperti wortel, bayam , dan buah-buahan yang berwarna jingga.
- 4. Kurangi kebiasaan merokok dan makanan yang di awetkan, diasin atau diasap, baik daging maupun ikan.
- 5. Hindari sinar matahari dengan memakai topi dan lotion pelindung matahari.
- 6. Hindari berganti-ganti pasangan seksual.
- 7. Hindari alcohol.
- 8. Perhatian adanya perubahan yang mencurigakan di tubuh anda. Seperti adanya benjolan di payudara, di kulit atau adanya perubahan tahi lalat atau warna kulit, diare atau sembelit yang berkepanjangan, dan lain-lain.
- 9. Deteksi dini kanker dengan pemeriksaan uji sarin, terutama untuk kelompok risiko tinggi seperti : pria diatas umur 50 tahun untuk kanker prostat, riwayat keluarga untuk kanker payudara, usus besar dan kandungan, wanita diatas 40 tahun untuk kanker leher Rahim, dan pengidap hepatitis B atau C untuk kanker hati.
Sumber : buku award kesehatan volume 3
Tidak ada komentar:
Posting Komentar